体操

今からでも遅くない!垂れたバストがツンと上向き&しぼんだ胸がボリュームUP!話題のおっぱい体操のやり方をまとめました!

バストの下垂れや横流れも改善!お悩み別おっぱい体操

「とにかく胸を大きくしたい」「垂れ下がったバストを上向きにしたい」「谷間を作りたい」など、憧れのバストは人それぞれだと思います。そこで、目的別に 効果の高いバストアップ法を紹介したいと思います。

どれも、無理なく毎日の生活に取り込めるような体操なので、サプリメントの飲用と一緒に今日からぜひ取 り入れてみてください!

「とにかく大きくしたい!」おっぱい体操

  1. 左のおっぱいを右手で持ち上げ、鎖骨の中心に向かってななめ上に弾ませるように揺らします。1秒間に2~3回くらいのペースで揺らし、これを20~30回繰り返します。左の胸も同じように揺らしてください。
  2. 両手でわきからおっぱいを中央に寄せるイメージで持ち上げ、上に向かって揺らします。これも同じように1秒間に2~3回のペースで揺らし、20~30回くらい繰り返してください。

【効果】
普段あまり使わない大胸筋を鍛えることで胸が刺激されバストアップに繋がります。

「上向きバストを作る!」おっぱい体操

  1. 水を入れた500mlのペットボトルを2本用意して、両手にペットボトルを持ちます。
  2. 両脚を肩幅くらいに開き、姿勢を正して立ちます。
  3. 息を吐きながら、腕を胸の前で伸ばし、肩の高さまで持ち上げます。
  4. 息を吸いながら、両手を床と平行にしながら広げます。
  5. ふーっと息を吐きながら、胸の前まで腕をもどします。

1~5を10回×3セット行いましょう。

【効果】
脇からバストトップにかけての筋肉が鍛えられるため、下垂れおっぱいもツンと上向きに!

「谷間をGET!」おっぱい体操

  1. 両膝を立て肩幅くらい開き、床に手をつきます。手と手の間は、肩幅よりやや広めにしてください。
  2. ふーっと息を吐きながらアゴが床につくくらいまで、肘を両側にゆっくりと曲げます。
  3. 息を吸いながら、ゆっくりと肘をのばします。

1~3を10回×3セット行いましょう。

【効果】
デコルテあたりの胸の筋肉を意識して力を入れ、肘を曲げた状態で3秒ほどキープするとさらに効果がUP!大胸筋が鍛えられ、横に流れたお肉がバストに引き寄せられるので谷間メイクに繋がります。

この記事の関連のページ

まるわかり!バストアップサプリスペック一覧表
バストアップ期待値ばつぐんおすすめサプリBEST3

No.1ベルタプエラリア

総合評価ハート5つ
1日あたりのプエラリア含有量:400mg
価格:1日あたり66円

詳細はこちら

No.2
レディース
プエラリア99%

総合評価ハート4つ
1日あたりのプエラリア含有量:330mg
価格:1日あたり293円

詳細はこちら

No.3エンジェルアップ

総合評価ハート3.5つ
1日あたりのプエラリア含有量:225mg
価格:1日あたり199円

詳細はこちら

pagetop