ヨガ

すっかり女性の間で定着したヨガ。実はこのヨガにもバストアップ効果があるポーズがあるのをご存知でしたか?まず、ヨガを続けると姿勢がよくなるというプラス作用があります。胸をしっかり張ることで大胸筋が自然に鍛えられ、胸に張りをキープしやすくなります。

バストアップヨガで心も体もリフレッシュ♪

ヨガは胸を大きくする効果だけでなく、リラックス効果も得られて心も体も嬉しい影響がいっぱい♪おうちで簡単にできるヨガのポーズを集めたので、バストアップサプリと組み合わせて、理想の美乳を目指してくださいね!

「上向きバストに!」ラクダのポーズ

  1. 立ひざになり、両ひざを肩幅くらいに開き、足の甲は床につけます。
  2. 両手を腰にあて、息をふぅ~っと吐きながら腰を少しずつ前に押し出していきます。肩に力が入らないようリラックスしてください。
  3. 息を吸いながら体をそらせて左手の親指が外になるよう、左足首やかかとを持ちます。
  4. 右手も同じように足と持ち、大きく上体を反らせた状態で数回呼吸します。
  5. 息を吐きながら両手を腰に戻し、上体をゆっくり起こしたら正座に戻ります。

【効果】
姿勢の改善とバストアップ効果が期待できます。

「ラクダのポーズが難しい人におすすめ!」魚のポーズ

  1. 仰向けになってつま先を天井に向けた状態で寝転がります。
  2. 手のひらを下向きにし、両手をお尻の下に敷きます。
  3. 両腕は伸ばした状態で、左右の腕・肘同士を背中の下で引き寄せます。
  4. 肘・手のひらで床を押し、吸った息にあわせて胸を持ち上げます。
  5. 喉を伸ばすように顎をあげ、頭頂部をゆっくり床におろします。
  6. 首・肩の力を抜き、胸を押し上げ、体の前部を使って数回深呼吸します。

【効果】
バストアップと肩こり改善効果が期待できます。

「自律神経を整える!」ねじりのポーズ

  1. 床に座り、右のひざを立て左足を伸ばします。
  2. 右のひざを立てたまま左の太ももをまたぎ、右くるぶしが左ももの外側にあたるような姿勢をとります。
  3. 両手を床につけたまま、腰を右側にひねります。
  4. そのままの姿勢で左手の右の足にかけ、頭を右に傾けます。反対側も同じように行います。

【効果】
バストアップとバストの周りの自律神経を整える効果が期待できます。

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